'Ik werd elke nacht wakker omdat ik haar beneden hoorde rommelen. Ze deed alle lichten aan, haalde de ijskast leeg, kookte soms een ei of zo... Of ze begon in de slaapkamer de linnenkast leeg te halen en weer in te ruimen, terwijl ik probeerde te slapen... Dat hield ik dus niet vol. Hoewel ik er moeite mee heb, was het toch beter haar slaappillen te geven.'

Veel oudere mensen hebben last van slapeloosheid. Bij mensen met dementie kan het gebeuren dat het complete dag- en nachtritme omdraait. U kunt een aantal maatregelen nemen om slaapproblemen en nachtelijke onrust tegen te gaan.

Tips:

• U kunt proberen het omgekeerde dag-, nachtritme opnieuw om te draaien. Bijvoorbeeld door iemand overdag wakker te houden met spelletjes of andere activiteiten. Zorg voor regelmaat: hou vaste tijden aan voor het opstaan en naar bed gaan.
• Zorg dat iemand kan inslapen: ga niet te vroeg naar bed, doe vlak voor het naar bed gaan geen spannende dingen (spannende tv-programma's of spelletjes) en zet geen zware maaltijden voor. Een glas warme melk (met honing) werkt wel goed.
• Probeer te voorkomen dat iemand 's nachts wakker wordt: zorg voor een lekker bed, zware gordijnen, een niet te warme en niet te koude slaapkamer, goede ventilatie en een goed zittende pyjama. Verder helpt zacht muziek soms bij het in slaap vallen.
• Soms slaapt iemand alleen maar lekker op een bepaalde plaats (bijvoorbeeld op de bank in de woonkamer). Probeer als het enigszins mogelijk is iemand hierin tegemoet te komen.
• Een arts kan nagaan of er geen andere oorzaken voor de slaapproblemen bestaan zoals pijn of medicijngebruik (bijvoorbeeld tegen depressie).
• Zorg ervoor dat de ander ’s avonds geen cafeïnehoudende dranken drinkt (koffie, cola).
• Soms slaapt iemand licht omdat hij overdag te weinig heeft gedaan om moe van te raken. Oefeningen of een wandeling kunnen hier uitkomst bieden maar doe dit niet vlak voor het naar bed gaan.
• Voorkom verwarring: als iemand uit bed gaat, kunnen een of meer nachtlampjes in huis ervoor zorgen dat hij de oriëntatie niet verliest. Spreek iemand rustig aan, probeer uw geduld niet te verliezen (al kan dit moeilijk zijn!) en vertel dat het midden in de nacht is. Soms lukt het zelfs om iemand meteen weer in te laten slapen.
• Voorkom ongelukken: laat niets op de vloer slingeren, doe eventueel de voordeur op slot.Laat iemand vóór het naar bed gaan het toilet bezoeken zodat dat geen reden is om wakker te worden. Als iemand toch wakker wordt kan een po of po-stoel naast het bed een dwaaltocht door het huis voorkomen. Laat het licht op het toilet branden. Wanneer iemand toch naar het toilet moet, kan hij of zij het in elk geval vinden.
• De arts kan rustgevende medicijnen of slaappillen voorschrijven. Deze helpen over het algemeen goed, maar er zijn duidelijke nadelen aan verbonden. Slaapmiddelen hebben bijwerkingen en op een gegeven moment kan iemand niet meer zonder. Bovendien zijn mensen na het ontwaken vaak duf en als ze 's nachts toch ontwaken is de verwarring des te groter.  Sommige slaapmiddelen werken zelfs averechts bij ouderen.
  

Terug naar boven